A Importância da Hidratação para o Emagrecimento

Beber água é, sem dúvida, o hábito mais simples e barato para quem deseja melhorar a saúde e acelerar a perda de peso. A água participa de praticamente todos os processos químicos do corpo, incluindo a lipólise (quebra de gordura).

Por que a água ajuda a emagrecer?

1. Acelera o Metabolismo

Estudos indicam que beber 500ml de água pode aumentar temporariamente a taxa metabólica em repouso em até 30% em adultos.

2. Reduz o Apetite

Beber um copo de água 30 minutos antes das refeições ajuda a comer menos, pois aumenta a sensação de saciedade gástrica.

3. Melhora o Rendimento no Treino

A desidratação muscular leva à fadiga precoce. Manter-se hidratado permite que você treine com mais intensidade e por mais tempo.

Quanta água eu devo beber?

A regra geral de 2 litros por dia é um bom começo, mas o ideal é calcular de acordo com seu peso: cerca de 35ml por quilo de peso corporal.

Exemplo: Se você pesa 70kg, o cálculo seria: 70 x 0,035 = 2,45 litros por dia.

Sinais de Desidratação

• Boca seca
• Urina escura (o ideal é que seja amarelo-claro)
• Fadiga e dor de cabeça
• Fome constante logo após ter comido

Manter uma garrafa sempre por perto é a melhor estratégia para não esquecer. Comece hoje mesmo!